当前位置:www.8dice.com > 齿轮油 > 正文

失眠!辗转反侧不能寐,医者父母心,7个灵验助眠

浏览次数: 发表时间:2018-03-18

首都医科大学王建国教授

早已夜深人静,先生辗转反侧,累了之后两眼呆呆看着黑暗,没有任何一点法子。失眠的夜晚里,曾无数次心里恳求自己什么也别想;但偏偏什么都想了;曾因无法睡觉大发脾气把家人吵得谁也睡不下。如今对自己的不能入睡完全无能为力。那么失眠到底是为什么呢?一起来瞧瞧吧!

1、心理因素

急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

2、不良睡眠卫生导致的失眠

睡前不要锻炼,否则因此会增加应激效应,增加了自主的神经活动,进而将会出现坐卧不安,睡眠的减少。其次,锻炼的少又久坐的人容易大脑缺氧,这个也会导致失眠,博必发娱乐。所以,锻炼要选择在傍晚是最好不过的了,如果午夜从事大量的脑力活动,或者睡前饮用茶叶茶、咖啡等破坏睡眠节律的东西,亦或者白天午睡时间太长都会导致失眠的发生。

3、服用新药

很多药物都有导致失眠的副作用,包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外,服药时间对睡眠也有影响,例如某些高血压或心率失常患者需要服用受体阻断剂,通常医生都会建议把服药时间定在早上而不是睡觉前。因此,在开始服用新的药物前,一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

4、缺乏运动

标签 辗转反侧 失眠症 睡眠质量 皮肤